Je bent mooi voor een meisje met een donkere huid | Beginnersgids voor de reis van zelfliefde

Als je een zwarte meid of vrouw bent (of eigenlijk een gekleurde vrouw) met een huidskleur die donkerder is dan een papieren zak, heb je waarschijnlijk deze zin gehoord: „Oh wauw, je bent zo mooi... voor een meisje met een donkere huidskleur”. Als kind of jonge tiener heb je deze zin misschien zelfs als een compliment opgevat.

In een samenleving die wordt gedomineerd door Europese schoonheidsnormen, waar hoe dichter je bij blankheid bent, hoe mooier je bent, is het begrijpelijk waarom deze zin volgens die normen als een positief statement kan worden opgevat. Maar dat is het niet. Je bent niet mooi ondanks dat je donkerder bent — je bent mooi, punt uit.

Colorisme zit diep.

Geïnternaliseerde haat voor je huidskleur is misschien al op zeer jonge leeftijd in je psyche ingebed en nu je volwassen bent of volwassen bent, worstel je met het idee of je echt mooi bent.

Ik herhaal het feit dat je dat bent.

Het is een moeilijke pil om te slikken, ik weet het. Vooral wanneer de media een andere agenda nastreven: crèmes met bleekmiddel voor de huid, tv-programma's en films waarin alleen vrouwen met een lichtere huidskleur uiteindelijk liefde en een echt doel vinden, terwijl hun duistere tegenhangers worden gebruikt als komische opluchting of de luidruchtige en „getto” -vriend zonder echte waarde of ontwikkeling als personages.

Jarenlang door familieleden te horen gekregen te hebben dat je niet te lang in de zon moet blijven omdat je donker genoeg bent, of dat je op school op de speelplaats „kakkerlak” of „Afrikaanse laarzenkrabber” wordt genoemd. Al deze gebeurtenissen stapelen zich jaar na jaar op in je onderbewustzijn tot... je begint te geloven dat „je mooi bent voor een meisje met een donkere huidskleur”, want tot iemand zei dat je je waarschijnlijk helemaal niet mooi of mooi voelde. Ik heb ook met deze strijd geworsteld.

Dus, hoe kun je deze hersenspoeling omkeren? Dat is wat we hier zijn om over te praten. Welnu, deze gids is zeker niet het enige antwoord op het 'oplossen' van de strijd van zelfliefde. De gids is precies dat, een paar tips, in willekeurige volgorde, die u in een goede startrichting kunnen leiden om uw reis te beginnen.

Als je denkt dat je niet mooi bent, zijn hier de stappen om je reis van zelfliefde te beginnen.

1. Neem affirmaties op in je dagelijkse routine

Een paar affirmaties laten opschrijven en op verschillende plaatsen plaatsen waar je ze gedurende de dag zult zien, is een goed begin van je reis. Je kunt deze notities op je spiegels, je muren, je koelkast, je bureau, je dashboard in je auto plaatsen. Je kunt zelfs herinneringen instellen op je telefoon om bevestigingen te ontvangen.

Dat is helemaal aan jou hoe je ervoor kiest om je affirmaties te ontvangen. Zorg er wel voor dat je ze constant ziet, zodat ze een natuurlijk onderdeel van je leven of dag worden. En als je affirmaties eenmaal deel gaan uitmaken van je leven of dag, zal het makkelijker zijn om die boodschappen en hun betekenis te accepteren. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, zijn hier enkele bevestigingen om je op weg te helpen:

Ik zal vandaag aardig voor mezelf zijn.

Ik ben stralend en mooi.

Ik zal positieve woorden spreken en positieve gedachten hebben, ongeacht wat er vandaag gebeurt.

Ik hou van de huid waarin ik me bevind.

Vandaag kies ik ervoor om van mezelf te houden en niemand zal dat veranderen.

Door affirmaties in je routine op te nemen, kun je positieve gedachten en gevoelens over jezelf versterken en uiteindelijk alle negatieve gevoelens en gedachten overwinnen die op dit moment over je heen zweven.

Het is belangrijk om te onthouden dat het goed is als je merkt dat je terugvalt in oude patronen van negativiteit, zolang je maar erkent wat je doet en actieve stappen onderneemt om in een positieve instelling te blijven. Het is moeilijk om oude gewoontes te doorbreken en nieuwe worden niet van de ene op de andere dag gevormd. Wees dus geduldig met jezelf.

2. Schrijf op wat je leuk vindt aan jezelf

Pak een notitieboek, een pen en ga schrijven. Schrijf op wat je leuk vindt aan jezelf, hoe klein het ook is — schrijf het gewoon op! Wees zo eerlijk en grondig mogelijk tegen jezelf. Het is moeilijk om je schoonheid echt te zien of te voelen als je in de spiegel staat en nadenkt over alle gebreken die andere mensen over jezelf hebben opgemerkt. Deze lijst is dus uitsluitend bedoeld om na te denken over het positieve.

Het zal je misschien verbazen hoeveel kleine details je over jezelf te weten komt. Deze erkenning van alles waar je van houdt in en over jezelf kan een echte boost voor je zelfvertrouwen zijn. Je kunt ook journaalposten aanmaken als je wilt. In deze inzendingen kun je vertellen hoe je over jezelf denkt op die specifieke dag, of het nu goed, slecht of neutraal is. En als je je slecht voelt, schrijf dan misschien op wat je kunt doen om dat de volgende keer te veranderen.

Als je doorgaat op je reis van zelfliefde, zorg ervoor dat je deze lijst zo nu en dan bijwerkt. Op deze manier heb je, als je terugkijkt, schriftelijk bewijs over hoe ver je bent gekomen. Of, als je een slechte dag hebt, wat helemaal oké is, kun je je notitieboek openen en alle mooie en mooie aspecten van jezelf onthouden.

3. Creëer een reeks haalbare doelen om je reis een vliegende start te geven

Begin klein met het stellen van doelen en werk je omhoog. Dus misschien zou een startdoel zijn om de volgende week minstens twee affirmaties per dag te reciteren. Als je dat doel eenmaal hebt bereikt, kun je een beetje stijgen, en misschien is de volgende stap: deze week op een dag minstens één affirmatie in daden omzetten. Enzovoort, enzovoort, toch?

Beginnen met kleine doelen is nuttig omdat ze meestal gemakkelijker te bereiken zijn en kunnen helpen om je vertrouwen te vergroten in je vermogen om je doelen daadwerkelijk te bereiken. Terwijl je je kleinere doelen blijft bereiken, creëer dan grotere doelen die zijn afgestemd op jou en je reis.

Houd rekening met de tijdslimieten die je jezelf geeft om een doel te bereiken en wees ook begripvol voor jezelf als je het doel buiten de limiet bereikt. Het doel van je reis is om uit de doos te breken die de maatschappij je misschien heeft gedwongen om jezelf te bevrijden, niet om jezelf terug te plaatsen in een nieuw hokje.

Zorg ervoor dat je jezelf beloont voor het bereiken van een doel. Hoe klein ook. Beloningen kunnen variëren van eten tot dagen voor zelfzorg tot een dag om niets te doen. Hoe je ervoor kiest om jezelf te belonen, is aan jou, zolang je maar geniet van de beloning.

4. Vind een community die jouw reis en waarden deelt

Het is belangrijk om een community te vinden of te creëren die een soortgelijke of dezelfde reis deelt als jij. Als je een ondersteuningssysteem hebt, kan dat slechte dagen goed en goede dagen beter maken. Een community kan ook heel nuttig zijn om je ogen te openen voor de reizen van anderen en te zien dat veel mensen misschien met exact dezelfde gevechten worstelen als jij. Als je leert hoe ze deze gevechten hebben overwonnen of eraan werken om deze gevechten te overwinnen, kun je je eigen weg vinden.

Je gemeenschap moet tweerichtingsverkeer zijn, zodat mensen ook van je kunnen leren. In de wereld van vandaag hebben sociale media ons allemaal voor elkaar opengesteld, en nu zoveel vrouwen met een donkere huidskleur op zoek gaan naar hun reizen van zelfliefde online, heb je opties waar je je gemeenschap wilt creëren.

Zorg ervoor dat u zich op uw gemak en veilig voelt bij welke community u ook besluit lid te worden of te creëren. Je moet jezelf eerlijk en open kunnen uitdrukken. De gemeenschap zou een soort heilige plaats moeten zijn voor jou en je medeleden.

Als dat niet het geval is, verwijder jezelf en blijf zoeken. Misschien heb je snel en gemakkelijk je community, of het kan een paar pogingen kosten. Het is geen sprint. Zolang je maar een plek vindt waar je je echt thuis voelt, dat is het enige dat telt.

5. Zelfzorg is cruciaal, dus plan dagen om jezelf te verwennen

Je hebt tijd nodig om van jezelf te houden. Wat ik daarmee bedoel is dat je een dag moet vrijmaken waarop je alleen goed en aardig en liefdevol voor jezelf zult zijn. Of dat nu gaat om een massage, een gezichtsbehandeling of een mani-pedi. Of gewoon lekker uit eten gaan voor een lekkere brunch of diner, een museum bezoeken of een wandeling maken in een park. Of de hele dag thuis blijven en lekker op de bank kruipen met je favoriete deken en een filmmarathon houden. Of zelfs tijd plannen om rond te hangen met een goede vriend of familie.

Je kiest er echter voor om op die dag van jezelf te houden. Zorg er wel voor dat je een dag hebt waar en wanneer je kunt. Maak er een gewoonte van om dagen voor zelfzorg in te bouwen en gebruik die tijd om jezelf verder te leren dat je het verdient en mooi bent en nog veel meer.

Gebruik deze dagen om na te denken over jezelf en je reis. Waar ben je succesvol? Waar kun je verbeteren? Wat werkt voor jou? Wat werkt niet? Pas aanpassingen aan en ga verder. Deze dagen zijn beloningen voor jezelf als je doelen hebt bereikt, als je uit bed komt, als je vaker kookt dan je deze week hebt besteld, als je deze maand twee keer in plaats van drie keer kapot gaat. Voor wat voor positieve punten je ook hebt.

6. Om je reis te versterken, vind je inspiratie bij anderen

Als je net begint aan je reis van zelfliefde, is het misschien bijna onmogelijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Het kan dus nuttig zijn om iemand (of enkele mensen) te vinden die verder op hun reis is. Als ze hun reis documenteren, zie je waar ze begonnen zijn en hoe ze op de plek zijn gekomen waar ze zich nu bevinden.

Inspiratie vinden bij anderen kan de motivatie en het moreel in jezelf stimuleren. Je zult zien dat het mogelijk is om een plek te bereiken waar je van ganser harte van jezelf houdt. Je zult ook zien waar anderen zijn gestruikeld en hoe ze zijn teruggekaatst, dus als je dezelfde of soortgelijke obstakels tegenkomt, heb je een idee hoe je ze kunt overwinnen.

In het tijdperk van sociale media kun je veel inspiratie opdoen op verschillende soorten mediaplatforms. Of stel jezelf voor aan verschillende auteurs die literatuur maken die gebaseerd is op het liefhebben van jezelf en hoe je van jezelf kunt houden.

7. Identificeer uw grenzen en leg ze stevig vast

Er zullen mensen zijn die zullen proberen je ervaringen en je reis ongeldig te maken. Door grenzen te stellen en ze af te dwingen, kun je dit soort mensen en situaties het hoofd bieden of vermijden. Het is belangrijk om je grenzen strikt te houden en niemand deze te laten overschrijden.

Deze grenzen beschermen jou, je gevoelens, je geestelijke gezondheid — je algehele wezen. En ze creëren een ruimte waar je niet door andere mensen kunt worden gemanipuleerd of bestuurd. Als je het gevoel hebt dat een persoon of een situatie je gestelde grenzen overschrijdt, verwijder jezelf dan. Daar heb je gelijk in. Als iemand je grenzen niet kan respecteren, mag hij of zij niet meer bij je in de buurt zijn. Bescherm je vrede.

8. Denk na over wat het betekent om te slagen in je zelfliefdesreis

Je reis naar zelfliefde zal een continu proces zijn, wat betekent dat het vrijwel nooit eindigt, omdat er altijd iets nieuws is om van jezelf te leren houden. Neem de tijd om na te denken over hoe succes tijdens deze reis eruit zal zien en voor jou zal betekenen.

Zal het vertrouwen winnen in je uiterlijk? Je gevoel van eigenwaarde opbouwen? Vind je vreugde en schoonheid in je huidskleur? Trauma's uit je kindertijd overwinnen?

Bepaal wat succes voor jou is en wat je echt wilt bereiken en leren tijdens je reis. Dit sluit aan bij het stellen van doelen, omdat je van het bereiken van sommige van deze successen een langetermijndoel kunt maken. De successen van iedereen zullen anders zijn en hoe u uw succes definieert, is niet minder belangrijk dan hoe een ander dat van hen definieert. Maar je kunt de successen van degenen die je hebben geïnspireerd, nemen en ze op jezelf toepassen.

9. Duik in je verleden en start het genezingsproces

Je worsteling om van jezelf te houden begon ergens, dus het is belangrijk om de oorsprong van je pijn en onzekerheid te achterhalen. Als je trauma's uit het verleden niet onder controle houdt, kan dat ertoe leiden dat de geschiedenis zich herhaalt en dat je nooit meer succesvol verder kunt gaan in je reis.

U kunt een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg vinden om mee te gaan zitten en te praten. Je kunt literatuur lezen, geschreven door professionals, over de eerste stappen die je moet nemen om met genezing te beginnen. Aangezien dit proces lang, ongemakkelijk en ongelooflijk stressvol zal zijn, is het belangrijk dat u de informatie van gekwalificeerde personen spreekt, leest of beluistert.

Het genezingsproces zal niet van de ene op de andere dag plaatsvinden. En net als tijdens je reis naar zelfliefde, kun je van tijd tot tijd tegen muren aanlopen. Genezing van trauma's uit het verleden is niet eenvoudig en is een continu proces. Maar zolang je erkent waar je worstelingen liggen en ze corrigeert als ze komen, is dat oké.

Het is erg belangrijk om te onthouden dat je tijdens deze reis aardig tegen jezelf moet zijn. Dat klinkt misschien voor de hand liggend, maar het is makkelijk om er een gewoonte van te maken om jezelf kapot te maken als je merkt dat je om wat voor reden dan ook een slechte dag hebt. Het is oké om slechte dagen te hebben, dat wordt verwacht.

Als mensen zijn we niet perfect en maken we fouten. Het gaat erom hoe je leert en groeit van die fouten en die slechte dagen. Deze reis zal niet van de ene op de andere dag plaatsvinden en het is geen reis die echt wordt voltooid. Reizen van zelfliefde zijn aan de gang omdat je altijd nieuwe redenen zult hebben om van jezelf te houden.

De weg die voor je ligt ziet er misschien ontmoedigend uit, en om eerlijk te zijn: dat is het ook. Je hersenen opnieuw bekabelen om geïnternaliseerde haat te verwerpen is een moeilijke taak, vooral als deze haat zich al jaren opbouwt. Maar de beloning is verbluffend. Als je echt verliefd wordt op jezelf, word je niet meer te stoppen.